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今天要和大家分享「大肌肉」和「小肌肉」的不同。

很多人都認為,「肌力訓練」當下一定要有感覺:痠痛、吃力、快要受不了,才代表有訓練到。但其實肌肉大小不同,體驗也會有所不同,最重要的是,你在做訓練時,要把注意力放在「訓練的肌肉」上,才能達到安全、有效、有感的效果。

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繼上次「伸展運動介紹」,對伸展有更了解了嗎?

今天要打破大家迷思,建立正確觀念,我們歸類出課程中,學生最常出現需特別注意的現象以及學生提出的問題,希望不論是準備想開始做伸展、或是本身有自己做的人,都能達到「安全、有效、有感」的運動指標!

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近年,隨著網路資訊普及,健康意識抬頭,大眾開始重視「肌力訓練」,尤其對於長者來說,肌肉的力量和質量,有助於維持生活功能(上下樓梯、走路有力氣等等)、改善體態、降低跌倒風險等等。但除了肌力訓練很重要之外,「伸展」也是很重要,是不能忽略的運動!

長者做「伸展運動」,主要目的希望平因無力而緊繃的肌肉,以及和長期因較少使用而受限活動範圍的關節,達到舒緩肌肉緊張、增加肌肉彈性以及肢體活動範圍、發展身體知覺等等。

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