close
今天要和大家分享「大肌肉」和「小肌肉」的不同。
很多人都認為，「肌力訓練」當下一定要有感覺：痠痛、吃力、快要受不了，才代表有訓練到。但其實肌肉大小不同，體驗也會有所不同，最重要的是，你在做訓練時，要把注意力放在「訓練的肌肉」上，才能達到安全、有效、有感的效果。
訓練當下的不同
「大肌肉」訓練，例如：胸、背、臀等肌肉，是不是在訓練當下都沒有感覺?而是回家之後開始有痠痛呢?
「小肌肉」訓練，例如：小圓肌、大圓肌等肌肉，訓練當下就「阿斯—阿斯—」的覺得痠痛，快不行的感覺。
訓練動作學習的不同
「大肌肉」訓練，通常較難學習「訓練動作」，因為大肌肉們早就罹患「肌肉失憶症」，被「脂肪佔據」啦！所以更需要教練們專業指導，引導肌肉恢復記憶。
「小肌肉」訓練，通常較簡單學習，但同樣需要教練們專業指導，在正確的動作下訓練肌肉。
肌肉功能的不同
「大 肌 肉」出力、穩定、功能
「小 肌 肉」 功能、輔助、協調
芮宜「奇肌教室」開課中！火速報名~
詳情請洽02-25679847
文章標籤
全站熱搜
留言列表
