close
作者：溫孟甫 / 侯孟次
曾經注意過路上行人走路的樣子嗎？是否有注意到有些人的屁股不斷的左右搖擺呢？
其實這樣的情形有個名詞叫做Trendelenburg sign 或稱為臀中肌無力步態。
它是這樣子的：當走路時，右腳離開地面的時候，右邊的骨盆往下掉；反之左腳抬起時，左邊的骨盆往下掉。
這樣子臀中肌無力的情形如果久了會衍生出更多的問題，例如足弓變低、足跟外翻、膝蓋內側痛等。
臀中肌無力檢測方式
單腳站立測試：雙手自然垂在身體兩側，將右腳往上抬起至大腿與地面平行。如果沒有辦法完成動作或非常不穩表左側臀中肌無力。當然得必須先排除小腦問題的可能。
臀中肌訓練方式
側躺，下面那隻腳膝蓋彎曲維持平衡，上面那隻腳膝蓋伸直，將髖關節些微向後伸展以後，將腳往天空中側抬起約45度。感覺出力位置會在骨盆側面偏後的地方。
讓我們強化臀中肌吧！告別走路扭腰擺臀，邁開腳步直直行。
文章標籤
全站熱搜
留言列表
