文/ 溫淑宜、林育安
圖/ 林小芮
【4/7世界健康日：談談憂鬱症】
今天是世界衛生組織(WHO)訂定之世界健康日，主題是「談談憂鬱症」。目前全球估計逾三億人口罹患憂鬱症，占全球人口4.3%。青年、孕婦或產後女性以及銀髮族，特別容易得憂鬱症。
憂鬱症的現象，對事物提不起興趣、失去活力、長期情緒低下，以至於無法工作或處理日常生活，從而使生產力降低，間接造成的全球經濟損失，每年超過一兆美元，值得關注的是——憂鬱症患者的自殺率很高！讓 芮宜健康學堂關心陪伴，共同守護國人的心理衛生。
跟著芮宜，擁有好心情
動多點運動最重要！不僅可以增加腦內快樂因子的分泌，一週3-5天，規律從事30分鐘以上的中低強度運動，不僅有助放鬆、更能促進睡眠。例如：健走、騎腳踏車、跑步等等，最重要的是自己有興趣喜歡的運動！
睡好覺建議正常的作息，充足的睡眠，給身心適時的休息，有助於腦部、內分泌系統維持正常運作。
吃卡好多攝取健康新鮮食材和Omega3多元不飽和脂肪酸，多吃維他命D等抗氧化營養素以及優質蛋白質，如：魚肉、植物性蛋白等等。
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