目前分類:高齡健康知識 (7)
- Jan 12 Fri 2018 12:10
身體失能3大原因
- Dec 25 Mon 2017 17:12
肌肉秘密1-大肌肉和小肌肉大不同
今天要和大家分享「大肌肉」和「小肌肉」的不同。
很多人都認為,「肌力訓練」當下一定要有感覺:痠痛、吃力、快要受不了,才代表有訓練到。但其實肌肉大小不同,體驗也會有所不同,最重要的是,你在做訓練時,要把注意力放在「訓練的肌肉」上,才能達到安全、有效、有感的效果。
- Dec 23 Sat 2017 13:00
伸展運動PART2|伸展做對了嗎?
繼上次「伸展運動介紹」,對伸展有更了解了嗎?
今天要打破大家迷思,建立正確觀念,我們歸類出課程中,學生最常出現需特別注意的現象以及學生提出的問題,希望不論是準備想開始做伸展、或是本身有自己做的人,都能達到「安全、有效、有感」的運動指標!
- Dec 21 Thu 2017 11:22
伸展運動PART1|你做伸展了嗎?
近年,隨著網路資訊普及,健康意識抬頭,大眾開始重視「肌力訓練」,尤其對於長者來說,肌肉的力量和質量,有助於維持生活功能(上下樓梯、走路有力氣等等)、改善體態、降低跌倒風險等等。但除了肌力訓練很重要之外,「伸展」也是很重要,是不能忽略的運動!
長者做「伸展運動」,主要目的希望平因無力而緊繃的肌肉,以及和長期因較少使用而受限活動範圍的關節,達到舒緩肌肉緊張、增加肌肉彈性以及肢體活動範圍、發展身體知覺等等。
- Dec 22 Thu 2016 12:16
防跌系列-四大面向、全面保護
跌倒在老年人是重要的健康議題,不僅造成老年人的身體傷害、住院甚至死亡,也帶給醫療體系及家庭龐大的照護負擔。
而常見的老年跌倒預防方式,包括運動訓練、藥物調整、維生素D的補充、及居家環境改善等。
- Aug 23 Sun 2015 14:38
【電影分享-生命有限公司】請問今天你要怎麼死?從憂鬱到快樂
作者:簡鈺珊
「只要你對生命感到絕望,這間店絕對可以找到讓你離開生命的方法。繩索、毒藥、手槍、安眠藥、塑膠袋、水泥磚、生鏽刀片......我們東西很貴,你也可以自行尋死,因為死亡並非毫無代價!客人都很滿意我們的服務,因為從來沒有發生客訴。」
- Aug 05 Wed 2015 20:56
你有沒有屬於自己的情緒急救箱?